妊娠する可能性を高め、流産などのアクシデントの可能性を減らすには卵子の質を高めることが重要です。

不妊などに悩まされないように、そして大切な赤ちゃんにトラブルが起きないようにするために、今回は妊活中のご夫婦が知って得する卵子の質の高め方について話をしていこうと思います。

卵子の質の重要性について

実際に目に見えるものではないので、どこかしっくり来ない方も多いかもしれません。

しかし、病気などではないのに不妊に悩む方々には食事や睡眠などの生活環境が乱れている方、つまり卵子の質が低い方が多いです。

このことからも、健康でしっかりとした卵子は妊活に必要と言えますね!

また、妊娠の方法もいろいろとありますのでどのような妊娠の形になっても対応できるように卵子の質を高めておくことは決して損でありません!

ですので、前もって妊娠しやすい状態へ体を近づけておきましょう!

気になる方法は?

前述でも少し触れましたが、卵子の質は普段の生活環境に影響されます。

日々の体調による影響、ストレスとの付き合い方、食生活、睡眠などいろいろなものが卵子の質に関係しているようですね。

このことから分かるように、方法は至ってシンプルです。

卵子の質を高めるためには「生活環境を改善」が重要です。それでは順に見ていきましょう。

食生活

日々の食事は体調にも関わってくるので重要です。

時間が無いからと言ってインスタントのものやジャンクフード、好きなものばかりの偏った食事は避けましょう。

また、間食を増やして不規則な時間に食事をすることも控えましょう。

睡眠

共働きのご夫婦も多いので、仕事の忙しさから遅い時間に帰宅して、それでも自分のやりたいことは譲れないので睡眠時間を削ることで睡眠不足に陥る方が多いようです。

妊活に臨むのであれば、毎日安定した睡眠時間を確保することで脳も体も休めることが大切になります。

しっかり睡眠をとることは、ストレスの解消や血行の促進にもつながるので重要と言えますね!

特に、体の血行が良いと子宮に新鮮な血液が栄養とともに送られるので当然卵子の質もよくなります!睡眠の前に、軽くウォーキングやストレッチなどで体を動かすとなお良い効果が見込めますよ!

手軽に卵子の質を高めるには…?

仕事でなかなか家に帰れずに、適当にご飯を食べて家に帰るとお風呂に入って寝るだけの方もいることと思います。

ですので、どうしても時間が取れない方には「サプリメント」がオススメです。

自分が日々摂れていないな…と思うサプリメントを買って毎日飲むだけで時間の短縮だけでなく健康も維持できるところがポイントですね!

また、食事からなかなか摂取出来ないものも摂ることが出来るのが良いところです。

特に以下の栄養素がオススメです!

  • ビタミンE
  • 鉄分
  • マカ
  • 葉酸

一昔前まではサプリメントと聞くと、「お年を召した方が飲むもの」という認識の方が多かったですが、昨今では年齢を問わず持ち歩いて飲んでいる方も多いので是非試してみてください!

まとめ

いかがでしたか?卵子の質を高めるポイントは生活習慣の向上と栄養の補給にあります!

毎日一人で続けるのは苦痛だとおもいますので、旦那さんも他人事と思わず同じ事をしてあげましょう!

二人でやるとより長続きして効果抜群ですよ!